现在时间是：

设为首页

请记住本站永久地址：http://jjl8.lingd.net     亦可进繁体版浏览网站
当前位置：首 页 >> 美容学问>> 美容学问>> 文章列表

正确身姿小肚子干瘪下去

作者：jjl8   发布时间：2010-01-14 09:21:19   浏览次数：171

        为了能够提高脏器温度，身体会出于本能地囤积脂肪以抵御寒冷，从而致使腹部积累的脂肪增多，造成恼人的腹部凸起。

 

　　以下的动作都会让你在培养了正确身姿的同时，不知不觉就让肚子干瘪下去了，而且瑜伽动作温和，不用担心会扭伤骨盆。

 

　　一、蝴蝶式

 

　　1、坐在地板上，双膝弯曲，两脚掌相对，用双手握住了两脚脚尖。

 

　　2、脊背挺直，双膝有节奏地向两边地板振动，膝盖与大腿外侧尽量靠近地面。

 

　　二、天鹅式

 

　　1、坐在地板上，双腿v字型打开。

 

　　2、左腿向内弯曲，左脚拉近会阴处，右腿自然弯曲，上身转向左侧。

 

　　3、右手放在左膝盖上，左手从身后环绕至右边腰侧，脊背尽量挺直，身体向后倾斜到最大限度，眼睛看着右脚。

 

　　4、保持5个深呼吸之后，换另一边再作。

 

　　三、莲花式

 

　　1、站立，双脚略微张开，但不要超过肩膀的宽度，双手合十于胸前。

 

　　2、吸气的同时，将身体慢慢蹲下，膝盖尽量向旁侧、后侧伸展，足跟尽量贴近会阴，上身保持放松。

 

　　在早起后、临睡前，或是看电视的时候，选取一两个喜欢的动作，多做几遍，慢慢地你就会发现平坦腹部带给你的惊喜。








上一篇：年轻主妇居家必知的做饭简便技巧    下一篇：网友亲授冬季美容养生粥秘诀


请填写详细信息发表评论
评论名字：
电子邮件：
评论内容：
验证字码：验证码